Le printemps est là, les maillots font leur apparition dans les boutiques et le soleil point timidement le bout de son nez. On profite de cette période pour adopter une nouvelle routine minceur afin d’être au top sur la plage pour cet été. J’aime bien mes petites pauses grignotages à 16h ou à 10h quand je suis en cours, mais grignoter entre les repas n’est vraiment pas bon pour la ligne. Je sais que beaucoup d’entre vous sont aussi adeptes de ces petits grignotages et il est parfois difficile d’y renoncer. - La solution? -Pour éviter les grignotages et limiter les apports en aliments pour l’organisme, il existe des aliments dits « coupe-faim ». Il est clairement prouvé que consommer ce type d’aliment permet de réduire votre apport calorique quotidien par un sentiment de satiété et ainsi de perdre des graisses. De plus, les nutriments contenus sont bons pour votre santé, souvent riche en vitamines, minéraux et antioxydant. Vous verrez très vite les effets positifs de cette routine alimentaire sur votre corps. La PommeLa pomme est l’en-cas incontournable ! Avec seulement 80 kcal environ par fruit, ce coupe faim naturel se classe en tête des fruits pour grignoter sans grossir. Son secret: la pectine (des fibres solubles) qui va rapidement entraîner un effet de satiété. Elle a aussi des propriétés antioxydants et aide à la diminution du cholestérol dans les intestins. Les AmandesGrâce à leur pouvoir satiétogène, 30g d’amandes suffisent à caler sans faire exploser le compteur calorique. De plus, elles sont une excellente source de magnésium, parfait pour lutter contre le stress et la fatigue et pour grignoter sans grossir ! L’AnanasFaible en calorie (Environ 50 pour une portion de 100g) vous pourrez le déguster sans modération. Il contient également une enzyme qui absorbe les graisses de votre estomac, c’est donc un fruit à privilégier. Le Thé VertN’ayant pas été fermenté contrairement au thé noir, le thé vert renferme deux fois plus d’antioxydants. Il renferme aussi de la théine qui stimule l’organisme sans l’exciter et qui favorise l’élimination des graisses. Le Son d’AvoineL’avoine est une excellente source de fibres solubles ayant un fort pouvoir rassasiant à long terme et fournissant une haute dose d’énergie. Il permet aussi de réguler le taux de cholestérol, coté « bon » cholestérol (HDL-cholestérol) plutôt que « mauvais » (LDL-cholestérol). Les Légumes à CroquerSi vous êtes fan des en-cas salés, misez sur les légumes à croquer pour grignoter sans grossir : carottes, concombres ou céleri découpés en bâtonnets, mais aussi petits bouquets de brocolis, tomates cerise ou radis. Ils apportent des fibres qui rassasient, et peu de calories. De plus, leur côté croquant est idéal pour un effet coupe faim naturel. Le MuesliLe muesli est un mélange de céréales diverses et de fruits secs. Il est généralement consommé au petit déjeuner. Mais il peut également faire office d’en-cas pour les petits creux car c’est un excellent coupe faim naturel. Préférez le muesli peu sucré et à base de céréales complètes pour bénéficier des fibres rassasiantes, des vitamines et des minéraux. Le CitronLe citron est un très bon détoxifiant. Ce que je vous recommande : prenez un tasse d’eau chaude, mettez-y du thé vert, un peu de citron et un peu de piment de Cayenne. Effet coupe-faim garantie et adapté pour un régime détox. L’EauBoire de l’eau va donner une sensation de satiété en remplissant votre estomac.
Une bonne technique est de boite un grand verre d’eau avant votre repas et de boire également pendant vos repas afin de contrôler votre appétit. Ce n’est pas réellement un aliment coupe faim, mais un réel allié.
9 Commentaires
Laura
31/3/2016 23:12:17
Article au TOP! Je vais tester les amandes!
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1/4/2016 12:34:42
Superbes astuces ! C'est vrai que l'eau et la pomme sont des coupe-faim par contre je ne savais pas pour les amandes !
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Jenni
3/4/2016 16:11:54
Merci pour toutes ces astuces. Moi mon petit plus c'est du citron dans de l'eau, rafraîchissant mais également efficace ^^.
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Romane
26/4/2016 10:42:06
Article très intéressant! Il y a quelques aliments auxquels je n'avais jamais pensé!
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